понедельник, 22 марта 2010
Из поста Немного о Гамбурге ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
feline34 , который рекомендую:
Пост большой, интересный, наполнен мыслями, впечатлениями, фотографиями - рекомендуювсем,кто любит путешествать, но не всегда имеет такую возможность.
feline34 , который рекомендую:...Последние три года я много путешествую по Германии. Но часто получается так, что путешествую я в одни и те же места и обычно в небольшие города. То мы тащимся за нашей футбольной командой, то возвращаемся с нашими очередными гостями. Например, Хайдельберг я скоро уже буду знать как свои пять пальцев, смогу ездить туда без навигатора ходить по замку с завязанными глазами и распинаться не хуже профессионального гида. А про Мюнхен я уже вообще молчу. Почти дом родной. Но, несмотря на частые поездки, из крупных мегаполисов Германии я знаю только пять: Мюнхен, Франкфурт, Берлин, Дюссельдорф и Гамбург. Несмотря на то, что в Гамбурге я была всего лишь один раз, но его хватило, чтобы влюбиться в этот продуваемый ветрами город на Эльбе, являющимся одним из значительнейших городов-портов Европы, колыбелью карьеры The Beatles, владельцем одной из самых скандальных порно-улиц Германии Реппер-Бан и многими другими чудесами.
Если кому-то интересно, то прочитать о моей предыдущей поездке в Гамбург можно по следующим ссылкам:
Гамбург. Часть 1. Город
Гамбург. Часть 2. Порт
Гамбург. Часть 3. Подлодка
Гамбург. Часть 4. Наводнение
------------------------------------------------------------Если кому-то интересно, то прочитать о моей предыдущей поездке в Гамбург можно по следующим ссылкам:
Гамбург. Часть 1. Город
Гамбург. Часть 2. Порт
Гамбург. Часть 3. Подлодка
Гамбург. Часть 4. Наводнение
Пост большой, интересный, наполнен мыслями, впечатлениями, фотографиями - рекомендуювсем,кто любит путешествать, но не всегда имеет такую возможность.
Давно искала и никак не могла найти, а сегодня повезло - ссылка обнаружилась в собственном давно позабытом посте об Элвгревене - знаменитом пинап-художнике.
Аватарки изначально находились и находятся поныне в постеpepsimist :
Очень советую: прежде чем определить картинку в свои ЖЖ-аватары - скачайте её к себе в комп.
Аватарки изначально находились и находятся поныне в посте
pepsimist :
Очень советую: прежде чем определить картинку в свои ЖЖ-аватары - скачайте её к себе в комп.
воскресенье, 21 марта 2010
via dok_zlo Пишет Игорь Шпиленок (
shpilenok 
, 15 марта 2010 Я уже в ЖЖ!
Добро пожаловать!
В блоге я буду рассказывать о жизни фотографа-натуралиста, делиться размышлениями о фотографии, заповедном деле, охране природы и жизни.
Конечно, я буду публиковать здесь множество снимков, как только что сделанных, так и давних.
суббота, 20 марта 2010
Источники: trinixy.ru, 100pudov.com.ua, trinixy.ru, images.yandex.ru
Национальный проект «Хомяки» поднимет Россию с колен (расследование)
"В недрах правительства страны созрел амбициозный план. Он позволит России показать всему прогнившему западу, свой пушистый кулак" - с таким громким заявлением выступил один из представителей РФ в НАТО. На внеочередном заседании в провинциальном Брюсселе, делегация от нашей великой родины, представила очередной национальный проект. Вслед за небезызвестными национальными идеями прошлого, такими как - самодержавие, православие и народность, на сцене засияла новая идея – Хомяки.
Суть проекта пока полностью не разглашается. Однако, по заверению главы министерства милиции, "мы знаем, кого посадить, если кто-то узнает, о том, что знаем мы". Столь амбициозное заявление наводит на мысль о действительно амбициозных замыслах правительства. Однако, как бы не скрывала мудрая и всезнающая власть своих замыслов, кое-какие источники, прояснили нам ситуацию.
Итак, национальный проект "Хомяки", подсказал Министру всех денег Алексею Кудрину некий Иван Федорович Закрывайло, из поселка "Не старый путь", когда чиновник ненадолго посетил селение с неофициальным визитом. Нестаропутянин уже долгое время разводит в своем доме пушистых зверьков, известных под названием хомяк. За 17 лет животноводства, пожилому алкоголику удалось не только создать поголовье в 700 тыс. хомяков, но и скрестить последних со всеми видами крупного и мелкого домашнего скота. Правда, скрещивание не дало никаких результатов кроме обвинений Ивана Федоровича в извращенных экспериментаторских наклонностях. К чести фермера, он эти обвинения яростно отрицал. Кроме непосредственного эстетического удовольствия, хомяки могут приносить и ряд других существенных польз. Для пояснения необходим экскурс в историю.
В 2001 году в недрах Пентагона был проведен ряд секретных исследований, в ходе которых было выяснено следующее: хомяки являются единственными животными после среднеазиатских хохлаток, обладающими фактически стопроцентной неуязвимостью для всех видов оружия. За 300 лет наблюдения хохлаток, смерть их от огнестрельных ранений не фиксировалась – умирали они исключительно по естественным причинам, то есть, чаще всего от старости. И то их гибель зарегистрирована официально всего три раза. Аналогичными сверхспособностями обладают и хомяки. Огонь, лед, яды и крепкие алкогольные напитки эти богатырские зверьки переносят без каких-либо последствий для организма. "Яйцеголовые" из "американского пятиугольника", выяснили, что хомяками > давно разработан свой алфавит, язык и даже, < живопись , которая, к слову сказать, держится ими в строжайшей тайне. Группа хомяков в 10-15 особей способна в течение нескольких минут, уничтожить запас пищи для средней семьи. А, кроме того, при случае, завалить выход из дома испражнениями. Также хомяки неплохо поют и готовят. Последнее к делу, впрочем, не относится.
После всех исследований, самым главным открытием стало другое. Оказалось, хомяк, умеет вырабатывать энергию, способную заменить все известные земные виды топлива. Для этого в заднее отверстие хомяка вставляются два электрода. Сам же хомяк натирается листом подорожника. В результате шерстка хомяка выделяет энергию, которая концентрируется в специально, обработанных для этого помещениях. После чего перерабатывается в чистые углеводороды или электричество – в зависимости от вида синтеза. Все дело в шкурке хомяков, которая в сочетании с маслом подорожника и электродами в заднице обладает чудесным эффектом.
Но вернемся к Ивану Федоровичу Закрывайло. Он, конечно, обо всем этом не знал. Зато знал министр Кудрин. Наблюдая за тем, как 700 тыс. хомяков, в доме Закрывайло, доедают соседку, важный государственный чин понял, как спасти родину. В кратчайшие сроки были созданы директивы по организации хомячьих ферм на территории 17 субъектов Российской Федерации. Под масштабные пастбища выделялись бывшие ракетные шахты, заводы и колонии. Туда завозились самки и самцы хомяков для дальнейшего беззвучного оплодотворения. "Наши пушистые спасители" – так, по словам информированных источников, теперь зовут грызунов в правительстве. За два года, до кризиса популяция хомяков в РФ достигла 9 триллионов особей. К чести охраны хомячьей колонии будет сказано, что ни одного бунта за это время не произошло.
Суть плана правительства РФ, как сообщают источники, проста и сводится к созданию Хомяковпровода – под видом нефтяных потоков, в Европу протягиваются гигантские хомячьи транспортные магистрали. По ним в Европу двинутся миллиарды хомяков, являясь неисчерпаемым естественным источником мяса, шерсти, а главное, энергии. Наше правительство планирует подсадить на "хомячью иглу" всю Европу. Какие-либо попытки, подтвердить эту информацию в правительстве наталкивались на наигранное недоумение и молчание пресс-службы. Однако последние заявления представителя РФ в НАТО, дают понять, что правда скоро обнажит свои клыки.
Ясно также, что в условиях финансового кризиса, руководство страны планирует хомяками покрыть дефицит бюджета. А оставшиеся суммы бросить на социальные программы. В министерстве обороны так же подтвердили, что в бюджет 2012 года будет заложено 90% сокращения расходов на вооружение, поскольку экспорт хомяков в западные страны позволит России иметь на территории наших партнеров быстро растущий воинский контингент преданных делу хомяков. Каким образом министерство обороны будет отдавать приказы пушистым грызунам, пока не ясно. Также остается невыясненным, как на информацию о "хомячьей игле" отреагировали страны Запада.
Однако европейские биржи уже готовят вынести стоимость хомяка на официальные торги. Пока приблизительная цена за десяток энергетических зверьков – 14 центов США. Однако эксперты не исключают резких скачков в результате биржевых махинаций. Еще раз подчеркну, что официальной информации о национальном проекте "Хомяки" в ближайшем обозримом будущем не предвидится. Однако, высокопоставленные источники, в министерствах всех уровней, уже считают хомякодоллары для дальнейшего их освоения. Будем надеяться, на благо Родины.
Алекс Фултон "специальный корреспондент", hghltd.yandex.net, сохранённая копия
Хомяки дома
Одни из самых любимых маленьких животных – хомяки. В квартире обычно держат хомяков одного или двух видов, но кроме самых известных сирийских золотистых и джунгарских хомячков, есть еще бесконечное множество видов и подвидов, представители которых охотно станут домашними любимцами. Дома чаще всего держат сирийских золотистых и джунгарских хомячков, китайских или полосатых карликовых и самых маленьких – карликовых хомяков Роборовского. Встречающиеся на Юге Европе, обыкновенные хомяки – одни из самых больших, длинна тела 25-35 см, вес может достигать 500 граммов. В особых защечных мешках животное может накапливать значительное количество пищи. Обыкновенный хомяк - красивое животное, одетое в рыжую шубку, украшеный белыми перчатками и носками,а ушки и кончик мордочки – белый. Маленькие, блестящие глазки бесстрашно смотрят на мир.
Обыкновенный хомяк обитает в разветвленных норах, разной глубины, в которых хранит свой огромные запасы еды (до 15 кг зерна). Хомяки – сумеречные животные и наибольшая активность наблюдается в утренние и вечерние часы. В самых глубоких норах хомяки переживают зимние холода. Когда они впадают в зимнюю спячку, температура тела животного понижается с 32 до 4 °C. Раз в неделю они просыпаются, чтобы поесть и справить нужду, в особом, предусмотренном для этого месте.
Весной, вскоре после пробуждения у хомяков начинается “свадебное” время. Самцы занимают норки самок, к тому же помечают территрию секрецией боковых желез. Беременность длится от 18 до 20 дней. В помете рождаются 4-12, иногда даже 18 малышей. Так как самка не в состоянии прокормить столько малышей, она лишних загрызает. Малыши рождаются слепыми и голыми, но зато с развитыми передними зубами. Через 3 недели новое поколение начинает самостоятельную жизнь. Животным, содержащимся дома, характерен специфический и тяжело выводимый запах.
Сирийский золотистый хомяк (Mesocricetus auratus) чаще всего выращивается дома. Домашними животными золотистые хомяки стали только в начале прошлого века, когда их ввезли в Англию и Америку. Родина этих хомячков степи Центральной Азии, они живут и на Балканах, в Турции и Иране.
Золотистый хомяк намного меньше обыкновенного, длинна его тела 17-18 см, а вес не превышает 130 граммов. Способности к размножению этих хомяков поразительны: беременность длится только 16 лней и в одном помете рождаются 6 до 12 малышей. Новое поколение, в свою очередь, зрелости достигает в возрасте 10 недель. Живут обычно 2 года. Начав самостоятельную жизнь, молодняк не питает никаких родственных чувств. Пара хомяков способна дать потомство до 5-7 раз в год. Из-за быстрого размножения и короткого жизненного цикла золотистых хомяков часто используют в лабораториях как подопытных животных.
Природный окрас золотистого хомяка рыжий, но в результате селекций созданы виды с рябой, кремовой, черной , синей и серой шерсткой, а также форма альбиноса.
Джунгарский хомяк (Phodopus sungorous) на воле обитает в зоне степей Западной Сибири и Средней Азии. Одет в шубку, спинная часть которого окрашена серокоричневой, с темной полосой на спине, а брюшко белое. Белые передние лапки ничем не отличаются от лапок других хомяков, но задние лапы покрыты густой шерстью, даже подошвы покрыты шерстью. Без Джунгарских хомяков такими носками могут гордиться также хомяки Роборовского (Phodopus roborovski) и Кэмбела (Phodopus campbelli). В зимнюю спячку Джунгарские хомяки не отправляются, в ноябре - декабре их шерсть становится почти полностью белой. И в неволе у животных, содержащихся в прохладном помещении, наблюдается смена окраса шерсти. Джунгарские хомячки в два раза меньше золотистых. На воле вес этих животных не превышает 30-40 г, хотя в неволе, испытывая недостаток движения они могут прибавить в весе даже в два раза. В целях размножения джунгарских хомяков лучше держать парами, приручая животных друг к другу уже с детства. Беременность длится 16-20 дней. Обычно в помете 4-6, реже 8 детей. У малышей уже на 6 день после рождения начинает расти шерсть, в возрасте 10 дней дети готовы оставить родительский очаг. Продолжительность жизни у Джунгарских хомяков около 3 лет.
У Джунгарских хомяков более милая натура, даже не прирученный хомяк обычно не кусается. Они активнее и дружелюбнее золотистых хомяков.
В руках хомяка надо держать осторожно – ладонями охватывать с обеих сторон. Надо быть осторожным – особенно золотистый хомяк не побоится пустить в ход свои острые зубы, если почувствует себя в опасности.
Содержание
Хомяки – сумеречные животные. Это значит, что настоящая активность животных начинается только вечером. Это надо принимать во внимание, беря домой хомяка. Днем хомяк обычно спит в своем домике. Температура помещения должна быть немного выше 20 градусов. Если она опустится ниже 10°C, золотистый хомяк впадет в зимнюю спячку.
Хомякам всех пород необходима крепкая проволочная клетка размером 25 x 25 x 20. Можно держать хомяка и в террариуме, накрытом проволочной решеткой, чтобы животное не рвалось на свободу. Другие материалы, особенно дерево, животные без труда прогрызают. Единственная сложность в содержании хомяка в стеклянном террариуме – обеспечить ему достаточную возможность двигаться. В клетку помещают колесо для бега. Хомяк будет чем заняться, если заботливый хозяин обустроит “комнаты” в на нескольких уровнях, соединенных лестницами или исскуственными норами. Хомякам очень нравятся дома, которые можно изготовить даже из осколков цветочного горшка. Деревянные дома из-за острых зубов хомяка долго не проживут. Самая подходящая подстилка в клетке – опилки. Хомяки чистоплотные животные, которые справляют нужду в одном и том же месте. Регулярная чистка клетки не позволит распространиться специфическому запаху.
Не рекомендуется выпускать хомяка из клетки на прогулку. Существует слишком большой риск, что хомяк убежит, одичает или погибнет. Убежавшее животное можно попытаться поймать в ловушку – в банку с помещенной в нее вкусно пахнущей пищей. В горлышко банки ведет подмосток, а когда хомяк добирается до наживы на дне банки, выбраться он уже не может. Случается, что животное как ни в чем ни бывало само возвращается в оставленную открытой клетку.
Питание
Меню хомяка восновном состоит их зерна и зелени, но большинство маленьких грызунов не брезгуют и насекомыми. Лучше всего кормить животных специальным кормом, который можно купить в зоомагазине, так как приготовленные самими смеси могут быть не полноценными. Без сухого корма хомяку необходимо давать овощи, фрукты, летом – клевер, одуванчики. Зелень обеспечивает хомяка необходимыми витаминами, клетчаткой и растворами. Без растительного корма хомякам необходимы также животные белки – немного мяса и рыбы, а лучше живой корм – насекомые. Рекомендуется все время держать в клетке минеральные добавки и веточки для точения зубов.
В природных условиях хомяки почти не пьют воды. Необходимое количество жидкости они получают вместе с сочным кормом. Содержащимся в неволе зверькам воду можно не давать, только, если они обеспечены сочным кормом. Если сочный корм дается только периодически, то в клетку надо поместить подвесную поилку. Автоматическая поилка и достаточный запас зерновой пищи позволит хозяевам оставить хомяка одного даже 2 – 3 недели.
У хомяков есть привычка создавaть запасы, поэтому в его доме надо проводить регулярные ревизии, конфискуя накопленное. Если этого не делать, не надо удивляться, что в один момент по квартире распространится неприятный запах.
Здоровье
Приобретая хомяка, надо обратить внимание на его вид. У здорового животного шерсть гладкая, без проплешен. Глаза чистые и ясные, нос чистый и сухой, кончик хвоста без признаков поноса. У хомяков природного окраса здоровье лучше, у рябых животных неуравновешенный характер, но и они приручимы. Хомяки по натуре одиночки. Из-за незнания хозяев, между животными, содержащимися в стайках, нередко возникают разногласия и драки. Укусы инфицируются и без лечения животное может погибнуть.
У хомяков на боках расположены железы, которые из-за темной пигментации принимаются за кожное заболевание. Из-за неправильного кормления (давая липкие сладости, шоколад и сыр) у хомяков может развиться заражение защечных мешков. В таких случаях эти мешки выворачивают наружу, чистят и дезинфицируют. У длинношерстных хомяков в желудке могут появляться комки шерсти. Чтобы этого избежать, надо следить, чтобы в рационе хомяка всегда хватало богатой клетчаткой пищи. У хомяков довольно часто наблюдается болезнь “мокрого хвоста” – водянистый понос, который вызван бактериями. Болезнь чаще поражает молодых, а также ослабленных и неправильно содержащихся животных. Хомяки прекрасно лазают, но упав даже с небольшой высоты на твердую поверхность могут погибнуть.
(с)Личные наблюдения КаМил2а.
Сайты о хомяках: http://hamster.ru/, http://hamsterhappy.ru/, http://homichok.ru/, http://www.myhamster.ru, http://www.hamster-pets.ru/, http://hamsters.hotbox.ru/, http://www.thehomyak.ru/
пятница, 19 марта 2010
ПреамбулаИгрушки бывают разные и разнообразные, в том числе, как все мы помним – они бывают и человекообразными.
Люди играют людьми, как нечего делать. И зачем они это делают – я знаю. Делают они это, только прикрываясь словом «игра» - на самом деле всё очень даже серьёзно. Ведь когда один человек игнрает другим – он тем самым сам себе доказывает свою САМость.
- Я – САМец(ка)! - кричит всем своим нутром личность, переполненная до самого горлышка манией неполноценности, - Я всем вам докажу, каков(а) я! Гляньте, как я умею играть и наигрывать – и мне пофиг, кто является предметом моих игр, главное, что я всем могу доказать, каков я.
Самое страшное, когда играют не только человеком, но и его чувствами. Собственно говоря, как раз чаще всего, так и случается. Потому что играть бесчувственным существом… ну какой интерес? – ни малейшего!Амбула
Заметили ли вы, что некоторые люди умеют играть толпами – не отдельными существами, а именно толпами? И игры эти не всегда бывают прекрасными и добрыми – в пастЭльных тонах и в радужной пушистости. Иногда… а мне, к сожалению, кажется, что слишком часто играют зло, играют на лучших, на самых добрых и чистых чувствах. И, уж точно, с целью извлечь какую-то выгоду.
Например, можно рассказать про некое полученное редакцией письмо… И даже опубликовать его. Конечно, без подписи автора. И даже можно сделать вид, что не в курсе – почти ВСЕ письма в редакции, тем более о личной жизни и с конфиденциальными подробностями, пишутся работниками этих самых редакций. Плавала, знаю. Сама писала и неплохо на этом деле зарабатывала, пока не стало вдруг противно. Поняла, что с моей помощью играют чувствами других людей…
Послеамбула (не мои вопросы)А вы заводили отношения на работе? Какие? Чем они закончились?
Вы дружите с кем-то на работе? Как относитесь к совмещению работы и дружбы?
Сказываются ли вообще отношения (дружба и/или секс) на работе?
* * *
И почему нельзя эти вопросы – если ответы на них нужны, важны, насущно необходимы, - почему не задать их просто и прямо?
Хэппилог
В общем, брюзжю.
Надо иногда брюзжать! Недавно я про это пост вешала: кто часто брюзжит – тот дольше живёт, ага.
И, кстати… Как правильно писать: брюЗЖать или брюЖЖать? БрюЗЖать – красивее, зато брюЖЖать – актуальнее.
)
mitry4
Серия рекламно-постановочных фотографий выполненные в Студии ЭЛЬ (www.studio-l.ru) для рекламы и корпоративного календаря компании Mareven Food Central, владелеца таких торговых марок как "Роллтон", "Биг-Бон", "Rolben". Все пейзажи были выполнены с использованием только продуктов питания. Так как необходимо было в короткий промежуток времени выполнить и сдать работу, то поставленная перед студией задача предусматривала при создании пейзажей отталкиваться от творчества знаменитого фотографа Carl Warner, внося в постановку свои коррективы, - пишет автор на странице своего сайта.
viaibigdan
А вот найденные в сети работы Carl Warner (САЙТ фотохудожника)
Серия рекламно-постановочных фотографий выполненные в Студии ЭЛЬ (www.studio-l.ru) для рекламы и корпоративного календаря компании Mareven Food Central, владелеца таких торговых марок как "Роллтон", "Биг-Бон", "Rolben". Все пейзажи были выполнены с использованием только продуктов питания. Так как необходимо было в короткий промежуток времени выполнить и сдать работу, то поставленная перед студией задача предусматривала при создании пейзажей отталкиваться от творчества знаменитого фотографа Carl Warner, внося в постановку свои коррективы, - пишет автор на странице своего сайта.
via
ibigdan А вот найденные в сети работы Carl Warner (САЙТ фотохудожника)
-----------------------------------Котэ тоже любят леденцэ-----------------------------Котэ,гуляющая сама по себе
Жуй-жуй
Жуй-жуй 2
у-у-у-у-у
Главное - смотреть внимательно...
Источник
четверг, 18 марта 2010
Если вы чувствуете себя уставшим, подавленным и раздраженным, а уровень стресса неуклонно растет, просто протяните руку и достаньте из холодильника или с полки шкафа один из этих продуктов.
1. Апельсины
Немецкие ученые доказали, что витамин С, содержащийся в апельсинах, снижает уровень стресса и нормализует артериальное давление, а также повышает иммунитет.
2. Батат
Батат или сладкий картофель снимает уровень стресса за счет высокого содержания сахара и углеводов. Бета-каротин и растительные волокна помогают углеводам усваиваться в более медленном темпе.
3. Курага
В абрикосах высокое содержание магния, который естественным образом снижает уровень стресса и расслабляет мышцы.
4. Миндальный орех, фисташки, грецкий орех
В миндальных орехах повышено содержание витаминов В и Е, которые "подстегивают" иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки спижают артериальное давление.
5. Индейка
Индейка содержит аминокислоту под названием L-триптофан, положительно влияющую на работу мозга. Документально подтвержден также расслабляющий эффект, который L-триптофан оказывает на организм.
6. Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени и утомление. Одна миска шпината содержит до 40% ежедневной нормы магния.
7. Лосось
Продукты с повышенным содержанием жирных кислот омега-3 защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Так же кислоты омега-3 сдерживают рост числа гормонов стресса – кортизола и адреналина.
8. Авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, входящие в состав авокадо, помогают снижать уровень артериального давления.
9. Зеленые овощи
Брокколи, обыкновенная капуста и другие темно-зеленые овощи содержат огромное количество витаминов, помогающих нашему организму справится со стрессом.
Кроме того:
Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые, любят мороженное: оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан — эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.
Что же касается шоколада. Долгое время считали, что он действует на мозг подобно наркотику.
Калифорнийский фармаколог Пианелли и его коллеги обнаружили в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны.
Однако, в конце прошлого года группа американских ученных «реабилитировала» шоколад и какао.
Оказалось, что концентрация в нем злосчастных соединений крайне низка. К тому же, большинство из них растворяются еще в желудке, не достигая мозга.
Зато другие исследователи нашли в шоколаде вещество, родственное гормону адреналину. Оно повышает кровеносное давление, делая более частым пульс, является природным стимулятором как кофеин.
Так же есть продукты, содержащие «гормон радости». Самые распространенные из них: гречка, овсянка, бананы.
Источники: point.ru, psyfactor.org
Борьба со стрессом с помощью правильного питания
Так как же все-таки совладать со стрессом? Хотя не в наших силах противодействовать некоторым внешним стрессорным факторам, тем не менее, мы способны радикально изменить как рацион своего питания, так и собственный стиль жизни.
Некоторые пищевые продукты оказывают на организм стрессорное воздействие. Стрессом является и недостаток каких-либо питательных веществ, поскольку нехватка их негативным образом сказывается на зависимых от них ферментативных процессах. Для поддержки функции надпочечников, организму необходимы витамин В5, витамин С и магний. Для борьбы с последствиями повседневного стресса, необходимо каждый день включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих эти витамины и минеральные вещества. Для нормального функционирования надпочечников витамина С необходимо много, причем это единственный витамин, который не накапливается в нашем организме про запас — мы должны ежедневно получать его с пищей. Больше всего витамина С содержится во всех красных и черных ягодах, плодах киви и цитрусовых, а также в картофеле и перце. Все это можно приобрести в любом супермаркете.
В период повышенной стрессорной нагрузки потребность в этих витаминах возрастает многократно. Один из наиболее типичных признаков недостатка витамина С — стоматит, или изъязвление слизистых оболочек ротовой полости. Нормализовав прием витамина С, можно избавиться от неприятных язвочек всего за 24 часа.
Борцы со стрессом
При напряженном рабочем дне лишь немногие могут позволить себе роскошь сделать небольшую передышку, чтобы, не торопясь, вкусить здоровой пищи. Таким занятым людям мы рекомендуем приготовить утром и захватить с собой на службу питательные мини-закуски, которые в течение дня можно перехватить буквально «на бегу».
* Паштет из копченого лосося на цельнозерновых крекерах
* Ржаной тост с миндальным маслом
* Салат из шпината с семечками подсолнуха
Для нормального функционирования надпочечников необходим магний, поэтому в вашем рационе ежедневно должны присутствовать продукты с высоким содержанием магния. Это зерна злаков, зелень, соевые бобы, зародыши пшеницы, миндаль, треска и макрель. В цельных зернах злаков, в листовой зелени, а также в мясных и молочных продуктах содержится много витамина В5.
Разумеется, наличие продуктов, противоборствующих стрессу, подразумевает и существование таких продуктов, которые, напротив, содействуют ему. Так, злоупотребление сахаром и рафинированными углеводами приводит к истощению запасов многих необходимых микроэлементов, в частности, магния, а также воздействует на поджелудочную железу, принуждая её к повышенной секреции инсулина (см. Поддержание нормального уровня сахара в крови, ). В течение некоторого времени из-за повышенной нагрузки функционирование поджелудочной железы нарушается, что в ряде случаев приводит к раннему проявлению сахарного диабета взрослых.
Снижение или полное исключение сахара из рациона оказывает чрезвычайно благотворное воздействие на печень, повышает её функцию по обезвреживанию токсических веществ. Печень является главным органом-чистильщиком в организме. Ее роль состоит в постоянной фильтрации крови и удалении всех потенциально опасных токсических веществ, а также шлаков, образующихся в результате нормального пищеварения. Поэтому любое снижение стрессорной нагрузки на печень сказывается на её основной функции самым благотворным образом. Имейте в виду, что такие стимуляторы, как чай, кофе и алкогольные напитки истощают запасы некоторых микроэлементов и стимулируют выработку адреналина; поэтому снижение потребления этих напитков также позволит вам более эффективно бороться со стрессом.
Как бороться со стрессом
Очевидно, что следует также ограничить, либо даже вовсе исключить из своего рациона рафинированные и долго хранящиеся «готовые к употреблению» продукты, которые содержат много искусственных консервантов, соль, сахар и обладают крайне низкой питательной ценностью.
План борьбы со стрессом на уик-энд
Для того чтобы почувствовать прилив энергии, а также для того, чтобы хоть немного разгрузить свой донельзя застрессованный организм, выберите пару выходных дней, когда вы можете позволить себе не слишком утруждаться. Запасите побольше свежих фруктов, овощей и минеральной воды. Накажите себе в течение всех выходных питаться только сырой пищей: из неё вы в изобилии почерпнете питательные вещества, необходимые для борьбы со стрессом.
Каждое утро начинайте с 3 чашек теплой кипяченой воды. Можете добавлять к ней ломтик лимона или 2-3 кусочка свежего сырого имбиря для аромата, однако пейте воду строго натощак. Этот тонизирующий напиток благотворно повлияет на вашу печень и стимулирует отток желчи. Это особенно полезно, если накануне вы позволили себе излишество в еде или злоупотребили алкоголем.
Почти из всех овощей и фруктов можно выжимать сок. Старайтесь ежедневно пить свежий сок из зелени 3-4 раза. Для приготовления овощных соков лучше всего подходят: кресс-салат, петрушка, шпинат, кабачки, зеленый перец и листовой салат. Поскольку фрукты очень богаты фруктозой, желательно перед употреблением наполовину разбавлять фруктовые соки водой.
Постарайтесь получше отдохнуть, сходите на прогулку, отоспитесь вволю. Возможно, что в воскресенье вы почувствуете легкую головную боль, или у вас будут ныть мышцы, но это — хороший признак, свидетельствующий о том, что ваш организм очищается. Помните, что уже в начале следующей недели вы почувствуете такую свежесть, словно побывали в отпуске! И не забудьте в течение всего уик-энда пить больше воды. Можете также сходить на сеанс акупрессуры или ароматерапии — совместите приятное с полезным в процессе очистки организма.
* Соевый молочный коктейль со свежими ягодами
* Картофельный салат с рольмопсами из селедки
* Салат из клубники и киви с соевыми сливками
* Крем-соус из манго с соевым молоком и семечками подсолнуха
Источник:
Тинки - сменная королева спинки кресла:
Приключения Тинки и Дуси в шуршащей трубе:
Дуся тихо, мирно вылезла из трубы через боковой корридор-рукав и тут на неё налетела из-за угла Тинки и Дуся страшно возмутилась!
Дуся отогнала Тинки и решила из рукава не вылезать - зачем вылезать,если до игрушки и без того можно дотянуться?!
Дуся удалилась в трубу и туда через всё тот же рукав полезла Тинки- гонять Дусю.
А теперь можно и покрасоваться.
)
Дуся готовиться к прыжку - ожидает когда Тинки выскочит из дальнего выхода из трубы.
Тинки любит затянуть шарик внутрь и играться так, чтобы её никто не видел.
)
А вот и выход Тинки из рукава.
Труба смята и теперь можно лежать одновременно и в ней и на ней.
)
А ещё можно сложиться в круг...
Очень сложно работать, когда за тобой следят так пристально. Совсем недавно именно так делала Дусенька, теперь её сменила Тинки.
)
Девочки на подоконнике - там тепло.
)И снова Дусенька готовиться к прыжку. Ах, как она красиво прыгает...
)
Дуся и любимая игрушка - трубочка для коктейлей.
) Можно выдать хоть десять - обе станут играть одной и только одной - потому что нужен повод "подраться". ) И несколько раз они "впрягались в соломинку и, зажав её кончики в зубах, мерно скакали лошадками вдоль по длинному нашему коридору - зрелище уморительное! )
Дусенька утомилась и заснула на любимой спальной подушечке.
)---------
Сидела минуты две и лихорадочно пыталась сообразить какой же источник информации следует указать, ведь нельзя без источника...
)Блогеромания,сопряжённая с манией преследования.
)